节食减肥过度容易肥

女性节食时，只吃很少的主食甚至不吃主食只吃水果蔬菜，导致葡萄糖等能量物质摄入不足。不要以为营养过剩、身体太胖才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或过快也会患上脂肪肝。

酸性體質皮膚、精神、代謝3差

酸性體質有三差，容易影響到身體健康。中華中醫典籍學會內、婦科講師古慧玲表示，基本上，酸性體質的生理表徵有「三差」，也就是皮膚差、精神差、代謝循環差，通常酸性體質在外表上輕則變成「大腹翁」或「小腹婆」，重則身軀龐大、四肢腫脹、行動遲緩，甚至合併有皮膚出現粉刺、癢疹等毛囊發炎問題。

                                                                               

古醫師指出，可能有很多民眾都不太瞭解酸性體質對身體的影響，其實只要從「三差」就可看出端倪，以皮膚差來說，因為皮膚差，所以皮膚常常沒有光澤，臉上容易長出粉刺、痤瘡或不明物，同時常出現便秘、口臭等現象，身上也容易長濕疹或罹患香港腳，女性容易有白帶等分泌物。

                                                                               

以精神差來說，情緒容易激動、暴躁、愛生氣，而且稍微運動就會感到疲勞，上下樓梯還會氣喘，平常的步伐緩慢、動作也相對較遲緩；以代謝循環差來說，因為代謝循環不好，所以.容易發胖，尤其腹部會特別突出，且身上容易瘀青，四肢經常感到冰冷。

                                                                                

古慧玲醫師進一步指出，門診中就碰過三十六歲的幼稚園老師，因為「肥胖症」困擾六年多，而且還有愈來愈嚴重的趨勢，不但如此，每到郊外總被蚊子叮得皮膚起紅疹，身上老是莫名奇妙的冒出濕疹。患者主訴六年來一直都在尋找減肥的方式，不管是購物台、朋友介紹、還是民間秘方，每次吃完減肥藥都狂拉不止，體重卻依然不動如山，甚至「有增無減」！最後只好求助於中醫師。

                                                                                

經過望聞問切後，發現這名患者的「肥胖症」是屬於酸性體質，加上先天遺傳因素與後天不當的飲食習慣，以致造成「脾虛濕困」，新陳代謝相對較低落，經要求改變生活習慣，加上使用濟生腎氣丸、香砂六君子湯以便「健脾利濕」，加車前子、黃耆、荷葉、山楂等單味藥，目前維持一星期持續減輕一公斤，人也顯得氣色紅潤、精神也漸漸轉佳。

                                                                               

告別酸性體質，有撇步。中華中醫典籍學會內、婦科講師古慧玲表示，避免產生酸性體質，民眾只須掌握「四不一沒有」的生活習慣即可，所謂「四不」是指不吃宵夜、不吃太精緻食物、不要找理由不吃早餐、不要喝太多的酒，「一沒有」是指沒有熬夜的習慣。

                                                                               

古醫師指出，通常晚上就寢前四小時進食就稱為「吃宵夜」，由於人體到了晚上活動力較低，且大部分處於休息狀態，這時若讓食物留在腸子裡太久，自然會變酸、發酵、產生毒素，促使體質變酸。此外，精緻的食物缺乏纖維素，經常導致腸子蠕動功能變差，進而造成便秘及毒素囤積，最後將導致體質呈酸性。

                                                                               

古慧玲醫師進一步指出，人體在清晨五點左右時體溫達到最低點，血液循環會變得比較慢，如果太晚就寢再加上不吃早餐，血液循環就會變得更慢，帶氧量嚴重不足下，將形成缺氧性燃燒，使得體質變酸。而飲酒過量同樣會造成身體負擔加重，加上酒的熱量不低，所以飲酒不可過量。

                                                                               

子時（晚上十一點）之後屬於膽肝經循行時分，西醫則認為這時候是許多激素分泌的寶貴時間，因此，晚上超過一點不睡覺，毒素的累積就會增加而使體質變酸。

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